ある日の昼食(^-^)

時間が取れないときの救世主？それは。。。

立ち食いソバ！(笑)

ソバっておいしいですよね～(^o^)

最近は立ち食いっていっても、

大概は椅子がありますので座って食事できます。

いいところは時間がかからないこと(笑)

ぱっと食べて移動できます。

でも、ソバはヘルシーだよ！油入ってないからね～

と思いがちですがバランスすごく悪いんですよ！

肉や魚などのタンパク質

野菜や果物にあるビタミン・ミネラル

そして十割そばならば別ですが、

立ち食いなんかのソバは小麦粉が混ざってますから(笑)

血糖値が上がりやすいのでーす。

そして、つるっと食べられちゃうので以外と量をたべてしまう。

ダイエットをしているときに気を付けたことは

バランスよく食べるということでした。

でも調子にのってヘルシーだから大丈夫って思ったら

とんでもない！翌日体重増えてるぅ～～（泣）

そんなこともありました(笑)

身をもって体験しちゃいました(^_-)-☆

そんな時は食べ方に注意すればいいのです。

たとえば、野菜のかわりに『わかめ』をトッピングして先に食べる。

油揚げやたまごなんかをプラスすればタンパク質もとれる。

って感じてちょっと工夫すると随分とよくなります。

食べたいものを我慢するとストレスで逆に反動がきますから。。。

あとは体重増えちゃったら３日以内にもとに戻るように

帳尻をあわせればいいのです。

これが簡単そうで難しいのですが～(笑)

帳尻の合わせ方は人それぞれ違うので、

いろいろやってみて合うものを探すとよいですね。

そのためには運動は大切！

ぜひ、ルーシーダットンもお試しください(^_-)-☆

3/29(日）10:15-11:15 池袋　勤労福祉会館にて

お試し期間中ですので1,000円です。

運動するきっかけに是非ご参加くださいませ！

よろしくお願いいたします。

お読みいただき、ありがとうございました。

家田靖子（ieda yasuko)!(^^)!